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女生漂亮手則 [轉]

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@瘦大腿的方法   其實很簡單,而且每天都可以做。只要當你坐於書桌前或電腦前的時候,拿 一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可。雖然聽起來頗簡單,不過實行 起來可會酸酸的哩!這是因為這樣的動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉 @絲襪冰過再穿更耐久 各位女性朋友,您若是有新買回的絲襪,請先不要拆封,直接放入冰箱中冷凍一 至兩天,然後再取出放置一天後穿用,這樣就可以增加其絲襪的韌度,不至於很 快就發生抽絲或破裂的現象,不必花費太多的金錢再購買絲襪上!省下一筆錢ㄡ. @女性漂漂守則 一,原則性的要點: 1.吃飯過程不能喝湯和喝水。湯跟水可以飯前喝。 2.飯後不可以吃水果。空腹時吃水果,尤其早上吃最好。 3.常洗臉,常敷臉。 4.多喝水。但要慢慢喝。只要是鋁箔包裝可長存的飲料不喝。 5.晚上不吃西瓜。 二,美白和皮膚漂漂 1.綠豆+大而粗的薏仁(忘記問可不可以加糖) 2.葡萄柚汁+蜂蜜(也可酌加1/2杯水) 3.紅蘿蔔(二小條)+半個蘋果+一~二個柳丁+應景水果(以上皆榨汁) 原則:酸類水果一組,選四種榨成汁;甜性水果一組,四種榨成汁亦可。    以紅蘿蔔+蘋果為基礎,再選兩種水果亦可。 三,減肥:養樂多兩瓶+一顆檸檬榨汁(早上七點到九點時喝) 四,可當茶 1.枸杞一把+去籽紅棗十顆+不帶籽桂圓+水(視鍋大小斟酌)(枸杞+紅棗要  多,桂圓少量)燉,拿來當開水喝。 2.早上喝小麥草汁 3.菊花+枸杞以熱水沖泡,當作開水喝 @冷氣房護膚,水嫩又亮麗 想要有一張好臉色,在冷氣房裡千萬記得隨時來一杯熱茶;綠茶、玫瑰花茶、枸 杞茶,都是美味養生的好茶。經常喝一口茶,不但能夠補充流失的水分,這些養 生茶所含有的抗氧化成份,還可以減緩皮膚老化的速度呢! @黃豆及豆芽類穩定更年期情緒 更年期應如何吃才健康?台北醫學院營養室楊淑惠主任指出,維持每人每日六大 類均衡的飲食是最根本之道。另因荷爾蒙的改變多吃黃豆、豆芽類,有助於穩定 更年期女性的情緒。更年期的女性在情緒上,常因女性荷爾蒙的製造量減少,導 致情緒的不穩定,可藉由如黃豆、豆芽類等食物中的主要特殊成份來補助女性荷 爾蒙的不足,由於這些豆類中有些成份與女性荷爾蒙相似,可達到緩和情緒的效 果。一般來說,女性更年期通常發生在45~55歲的年紀,六大類飲食的攝取量換 算分別為五穀根莖類3-6碗、奶類1-2杯、蛋豆魚肉類4份、蔬菜類3碟、水果類2 個及油脂類2-3湯匙,才足以應付人體的基本需求。 @增胖的小秘方(這個應該沒人需要吧) 將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,要馬上喝喔!(不要放置過久,否則會 有發酵後的濃濃沉澱物)每天喝個幾次,您將會有意想不到的成功體驗喔! @健康喝咖啡 喝咖啡要選時間且控制飲用量,嗜菸嗜酒或懷孕授乳時應戒之。醫界研究指出, 每天喝咖啡最好的時是:夏秋季的下午四至六時,冬春季下午三至五時,因為這 是人體最疲憊的時刻。此外,要健康喝咖啡,還須留意以下事項: 1.每天喝五杯(每杯約150CC)以上咖啡,即容易造成上癮危及身體健康。 2.喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免 失眠。 3.早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否則 易傷及腸胃。有胃及十二指腸潰瘍的人,尤應避免空腹喝咖啡。 4. 喝咖啡後,不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害。 5.酒後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管負擔。 6.咖啡因也會通過胎盤吸收,進入胎兒體內,危及胎兒的大腦、心臟,故孕婦應 戒之。 7.咖啡因也會隨乳汁被嬰兒吸收,所以授乳期婦女應戒之。 8.勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。 9.喝咖啡最好加奶精,以緩和對胃的刺激,但要控制糖的攝取量,以免發胖。 @咖啡的認識 咖啡屬於嗜好飲料的一種,有些人只要喝上幾次,就會上癮。醫界呼籲,喝咖啡 一定要適可而止,飲用過量,將對身體造成危害... ★誘發骨質疏鬆症...咖啡因會引起鈣質流失,導致骨質疏鬆症的產生。每天喝三 杯以上咖啡的婦女,尤應小心提防。 ★誘發腸胃疾病...咖啡因會刺激腸子收縮,造成腹瀉。經常空腹喝咖啡,易使胃 酸分泌過度,導致胃酸分泌過度,導致胃酸過多或胃潰瘍。 ★誘發膽結石疝痛...一點點的咖啡因就會刺激膽囊收縮,如果有膽結石的人,可 能因此而疼痛不已。故醫界提醒,有膽結石者,最好避免喝咖啡。 ★誘發乳腺囊腫...咖啡因會刺激乳腺,導致乳腺纖維囊腫,甚至轉化成乳癌。
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